Voor elke vorm van training geldt dat de eerste keer gratis is. Zo kun je even kijken of het je bevalt en zit je nergens aan vast. Meld je aan voor een gratis proeftraining. Bel 06 19149159, stuur een berichtje naar note@nyomanpersonal.nl of via de knop.

SLUIT AAN VOOR EEN PROEFTRAINING, bijvoorbeeld:

Elke zondag 9.30 uur BOOTCAMP op het strandje van het Diemerpark.

Elke dinsdag 8.30 55+ training (fit ouder worden) in het Diemerpark.

Mijn naam is Jan Rumpt, bewoner van IJburg sinds 2003. Van huis uit ben ik fysiotherapeut, leraar lichamelijke opvoeding, sportfysiotherapeut, manueel therapeut en heb meer dan 20 jaar ervaring als docent fysiotherapie, maar nu met pensioen.
Ik heb echt van alles te doen maar wil ook graag iets blijven doen met mijn kennis en ervaring. Dat doe ik o.a. door outdoor personal training te verzorgen in het Diemerpark IJburg, zowel individuele training, kleine groepen als bootcamp.
Voor een personal trainer heb ik een wat ongebruikelijke, uitgebreide achtergrond, dat geeft me de mogelijkheid om het op mijn manier te doen. D.w.z. je informatie geven hoe spieren werken, wat daarvan de consequenties zijn voor training, wat relevante anatomische kennis en trainingsprincipes. We gaan niet theoretiseren, ik vertel dat gewoon tussen het trainen door en laat je het meteen ervaren. Stap voor stap leer je zo wat voor jou geschikte oefenvormen zijn die je daarna zelf kunt toepassen.
Maar ik doe meer. Ik weet hoe je om moet gaan met beperkingen en de nasleep van trauma’s en operaties. Om je na een operatie of blessure weer sportfit te maken geef ik ook sportspecifieke training die eindigt op het moment dat je weer veilig kunt deelnemen aan je sport.
Voor (duur)lopers verzorg ik cursussen die ingaan op looptechniek, loopanalyse, trainingsleer, specifieke krachttraining voor (duur)lopers en het voorkomen van blessures.
Tenslotte geef ik massages bij mij thuis of als dat beter uitkomt bij jou thuis.
Om het voor mijzelf leuk te houden heb ik een beperkt aantal plaatsen per week. Ik ben de hele week beschikbaar, ook vroeg in de morgen en ook in het weekend.

Ik bied verschillende vormen van training aan. Meestal bestaan die trainingen uit een combinatie van training van kracht, uithoudingsvermogen (cardio) en mobiliteit (stretch). In alle gevallen geef ik je, tussen de oefeningen door, wat theoretische informatie mee. Afhankelijk van je interesse blijft dat beperkt of gaan we daar dieper op in. Je ervaart die theorie meteen in de trainingsvormen, dat maakt het toegankelijk en voor jezelf toepasbaar. Een ander kenmerk van mijn aanpak is dat de training aangenaam moet zijn. Dat betekent voor mij afwisseling van oefenvormen, speelse oefenvormen als deze binnen onze doelen passen, flink aanpakken maar ook lachen en genieten van de natuur om ons heen in het Diemerpark. Mijn doel is dat je na gedane arbeid voldaan en vrolijk weer naar huis fietst.
Van te voren doen we een intake, bij groepen gaat dat digitaal, in geval van personal training in de vorm van een kennismaking bij mij (Zwanebloemlaan, IJburg) of jou thuis. We bepalen jouw persoonlijke doelen en kijken of er factoren zijn waar ik rekening mee moet houden zoals je sportervaring, -niveau, eventuele beperkingen en voorkeursdagen en -tijden.
De training kan zowel gericht zijn op één persoon (personal training) als op kleine groepen. De trainingen vinden door de weeks plaats in het Diemerpark. Ik pas me wat tijden betreft zo veel mogelijk aan wensen aan.
Een bootcamp organiseer ik uitsluitend één keer per week, in principe op zondagochtend.
‘Fit oud worden’ is gericht op 55-plussers die actief willen blijven en kunnen genieten van de natuur en elkaars aanwezigheid. Om het voor zo veel mogelijk mensen haalbaar te maken gelden hiervoor afwijkende tarieven die gerelateerd zijn aan de groepsgrootte. Zie informatie tarieven onderaan deze pagina.

• personal training
• training kleine groepen (duo, viertal, zestal)
• bootcamp
• revalidatie / postoperatief (zie sportspecifieke revalidatie)
• fit oud worden

Er zijn al veel loopgroepjes op IJburg en dat lijkt me prima (zolang je maar niet wordt geleerd te landen op je voorvoet). Het lijkt me daarom leuker daar iets aan toe te voegen vanuit mijn achtergrond. Daarom geen duur- of intervaltraining maar ik richt me op twee aspecten van looptraining: loopanalyse/training looptechniek en krachttraining specifiek voor (duur)lopers. Om dat goed te kunnen volgen heb je wat kennis nodig van o.a. hoe spieren werken. Dat leg ik allemaal uit en laat je het ook ervaren. Ik stuur je ter illustratie je ook regelmatig wat filmpjes.

• cursus van 8 sessies
• geschikt voor lopers van elk niveau en looptrainers
• filmpjes vooraf/achteraf
• toegankelijke theoretische achtergrond
• meteen ervaren en toepassen van deze theorie
• toegepaste trainingsleer voor lopers
• (individuele) loopanalyse
• blessurepreventie
• krachttraining specifiek voor lopers

Via de knop hieronder vind je meer informatie.

Klassieke massage door ervaren handen gecombineerd met wat lichte stretch en milde manuele technieken. Doel is je weer helemaal fris te voelen maar het is natuurlijk mogelijk dat ik me concentreer op eventuele klachten. De massage is bij mij aan huis (IJburg) maar als dat handiger is kan het ook bij jou thuis.

LOCATIE

Training in het Diemerpark-IJburg. Maar ook andere parken/plekken die soortgelijke mogelijkheden bieden zijn een optie.

Massage: bij mij thuis, maar het kan ook bij jou als dat beter uitkomt.

PRIJZEN

• personal training: €60
• duo: €45 per persoon per uur
• ouder met kind (12-18 jaar): €70
• viertal: €25 per persoon per uur
• bootcamp (vanaf 6 personen): €10 per persoon
• éénmalige loopanalyse en- advies: €60
• cursus looptraining: €100 per persoon voor cursus van 8 weken
• fit oud worden afhankelijk van de groepsgrootte (maximaal 8 deelnemers):
  t/m 3 deelnemers: €20 p.p.
  4-6 deelnemers: €15 p.p.
  7-8 deelnemers: €10 p.p.

TAAL/LANGUAGE/SPRACHE/LANGUE

Nederlands: uiteraard
English: no problem
Deutsch: kein Problem
Francais: bien sur si je fais de mon mieux